Monografias | Una alternativa en la preparación sostenible del nadador: determinación del Umbral Anaeróbico (UMAN) por el método de cómputo.

Resumen
En la preparación sostenible del nadador es de vital importancia el trabajo de la resistencia y una de las formas de hacerlo es a través del UMAN (Umbral de Metabolismo Anaeróbico) para ello se requieren de pruebas especiales para su determinación de gran complejidad y costo, se han realizado alternativas por métodos indirectos para la obtención de UMAN, pero todas usan métodos indirectos gráficos, que como todos los de esta forma tienen limitaciones en la representación para ser interpretados de manera efectiva, es por ello que se realizan una serie de ecuaciones matemáticas para el cálculo y su posterior aplicación en un software que facilita los mismo, además de incluir la determinación de los porcientos de esfuerzos, el esfuerzo porcentual y el pulso de entrenamiento.

Síntesis
En la actualidad los resultados deportivos a nivel mundial y en nuestro propio país han ascendido a niveles que hace algunos años atrás parecían imposibles de alcanzar, este salto cuantitativo y cualitativo de los resultados de los deportistas esta dado por la aplicación de la revolución científico técnica al deporte y a la preparación de los deportistas, un ejemplo de ello son los resultados de los nadadores, a nivel mundial y en nuestro país. 

Gracias a la aplicación de la ciencia al deporte, cada día los resultados se acercan a los límites humanos, para ello se requiere de la inversión de recurso humanos y materiales cada ves mayores, no se concibe la preparación de un deportista sin el uso de sofisticados equipos para el control y la planificación de la preparación, series de pruebas fisiológicas y químicas, etc. 

Por desgracia la aplicación de muchos de estos adelantos no está al alcance de todos y sólo pueden ser aplicados en equipos nacionales por su elevado costo y por la necesidad de un personal calificado para el uso de algunos de estos equipos y reactivos, un ejemplo de ello, es la determinación de la concentración de Acido Láctico en sangre, prueba de vital importancia para la planificación del entrenamiento de la resistencia.

La determinación del UMAN se realiza a través de pruebas químicas en la sangre del atleta sujeto a control y después ese resultado es analizado por un método indirecto.

¿Cómo determinar el Umbral Anaeróbico con Lactato? 
Para determinar el Umbral Anaeróbico con Lactato la prueba más efectiva según algunos autores como (Maglischo, Nabarro, etc) es la de nadar un 2x400 metros con 20 o 30 minutos de descanso entre cada repetición, el primero se nadará a una velocidad moderada 70% del mejor tiempo y el segundo tan rápido como se pueda por encima del 90%, tomándose una muestra de sangre al final de cada repetición para conocer la concentración de lactato en sangre en cada momento, estos dos pares de datos se platearán en un eje de coordenadas que tendrá por el eje de la (X) los tiempos y por el de las (Y) los niveles de lactato, se unirán estos dos puntos para formar una recta, buscamos seguidamente donde están los 4 Mm/L en el eje (Y) y trazamos una línea paralela al eje de las (X) hasta cortar con la línea que se formó al unir los puntos de la primera y segunda prueba, en el lugar donde se cortan trazaremos una perpendicular a cortar el eje de las (X) y el tiempo que esta en ese punto es el Umbral Anaeróbico del atleta, por ejemplo: 
Un nadador que realizo los siguientes tiempos, con las siguientes concentraciones de Acido Láctico. 


Por tanto el Tiempo óptimo de trabajo en los 400 metros seria de 4:53. 

Para determinar los tiempos en las distancias intermedias dividiríamos este tiempo entre (2) para 200 metros, entre (4) para 100 metros, entre (8) para 50 y entre (16) para 25 metros, este método tiene la deficiencia que puede tener cualquier método gráfico, los posibles errores de presición y de escalas. Para resolver estos posibles errores hemos diseñado una ecuación matemática simple que permite hacer este cálculo. 

Este método por necesitar reactivo no esta al alcance de todos pero para los que lo tengan proponemos la ecuación para facilitarlo y hacer lo más exacto posible la obtención del tiempo optimo de trabajo. 

¿Cómo determinar el Umbral Anaeróbico sin Lactato?
Para los que no tienen el reactivo se propone el test de 4x200 metros (1) que consiste en nadar a intensidades submáximas aumentando la velocidad, con un descanso de 2 a 3 minutos entre repetición, tomando el pulso después de cada repetición, se formarán cuatro pares de Tiempo y Pulso, y se plotearán en una eje de coordenadas que en el eje de las (Y) tendrá el pulso y en el de las (X) los tiempos, estos cuatro pares se unirán y se extrapolaría la recta hasta cortar con la línea que indica el pulso máximo del atleta (este pulso se determina con una prueba de 200 metros que además nos permitirá conocer el mejor tiempo en la distancia), en el punto donde se cortan ambas rectas se traza una perpendicular a cortar el eje de las (X) y este seria el tiempo óptimo para los 200 metros por ejemplo: 

Un atleta que logra los siguientes tiempos y pulsos: 


Pulso máximo en 200 metros 195 pulsaciones por minuto. 

Por tanto el tiempo óptimo en 200 sería de 2:25:5 para determinar el tiempo de las distancias intermedias sería dividiendo este tiempo entre (2) para 100, entre (4) para 50 y entre (8) para 25. Esté método tendría las mismas deficiencias que el anterior por lo que proponemos una ecuación matemática para hacer más exacto su cálculo. 

Para la sustitución en la fórmula fijamos el primer tiempo y pulso y promediamos los tres restantes porque en la práctica no siempre la relación es lineal, esto pudiera aumentar el error pero si tenemos en cuenta que la dispersión entre estos datos es pequeña el error es despreciable. 

Para el cálculo de estas ecuaciones elaboramos un Libro de Microsoft Excel, que tecleándole los tiempos y niveles de lactato, para el test de 2x400 y los tiempos, los pulsos y el pulso máximo, para el test de 4x200, nos calcula los tiempos óptimos para estas distancias y las distancias intermedias que planteamos anteriormente, además de estas intermedias en el test de 2x400 añadimos los tiempos de 350, 300, 250, 150 y 75 metros y para el de 4x200 los de 150 y 75 por si es de interés para algún entrenador. 

En el programa no es necesario hacer conversiones en los tiempos. Los resultados se muestran en pantalla y pueden ser impresos. 

A continuación mostramos las pantallas del mismo:

                                  Presentación:                                                                                 Ayuda:

                                         Test 2 x 400


       Planificación y test 4 x 200                                         Porciento de esfuerzo


                                 Gráfico de progresión de test:


Autores: 
MsC. Miguel Tamayo Guerra (*)
Lic. Liu Bo. Maestrante de la República popular China
MsC. Maria Caridad Hernández Valcárcel.
DrC. Luís Ángel García Vázquez.

Institución: ISCF “Manuel Fajardo”. Facultad de Villa Clara. 
Provincia: Villa Clara.
País: Cuba – República Popular China

(*)Email: tamayo@capiro.vcl.sld.cu; mtamayo69@yahoo.es o mtamayo69@gmail.com
Telefóno: 053-042 - 200174

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