Monografias | Apuntes sobre el cansancio, recuperación y adaptación en el Voleibol de Playa

I- Introducción:
El desarrollo impetuoso del juego de Voleibol de Playa lo ha convertido en uno de los deportes más populares en el contexto mundial.

En toda su historia, este deporte ha sufrido grandes y sustanciales cambios, provocados todos por la necesidad de que el mismo fuera más espectacular, bello y atractivo.

Todo ello lo indujo a que fuera un deporte con pelotas, de grandes exigencias, no solo para los jugadores, sino también para los entrenadores.

Las últimas reglas y sus modificaciones han transformado al Voleibol de Playa y con ello los especialistas han tenido que elaborar nuevas reflexiones sobre lo que sucede actualmente. En la dinámica del mismo según nuestras experiencias, hemos confirmado, que muchos entrenadores le conceden a la planificación y programación de la caja gran significación, pero en su contenido no hay un dominio técnico metodológico y científico relacionado con la planificación del cansancio, recuperación y adaptación, aspecto de tremenda importancia como efectos biológicos y sicológicos muy necesarios para ir estructurando ciertos niveles de la forma deportiva para cumplir con los objetivos de loa preparación total.

Por lo tanto podemos afirmar que el cansancio, recuperación y la adaptación hay que planificarlos, controlarlos y evaluarlos como componentes indisolublemente ligados a la carga externa e interna programada por el entrenador, según la etapa en cuestión.

Teniendo todo lo significado anteriormente hemos elaborado algunos pensamientos y reflexiones sobre el cansancio, recuperación y adaptación, con el objetivo único que los entrenadores puedan tener una guía para su trabajo diario.

II- Desarrollo 
El cansancio y recuperación:
1- El cansancio más frecuente, es producido por el agotamiento del metabolismo anaerobio- aláctico.
2- La recuperación iría dirigida según las características del trabajo realizado y el cansancio.
3- El entrenamiento de la resistencia general y/o especial, exige mayor tiempo de recuperación.
4- El cansancio físico, se recupera más rápido que el cansancio psíquico.
5- Después de cumplimentar con cargas altas, será necesario cargas medias para la recuperación útil.
6- El cansancio producido por efectos aerobio- lactácido, necesita mucho tiempo de recuperación.
7- La intensidad es el factor principal para obtener un tipo de cansancio deseado.
8- El grado de exigencia de las cargas de entrenamiento, cambia los tipos de cansancio y recuperación.
9- Según sea el volumen energético en cada jugador (fosfato, glucosa, proteína, grasas y carbohidratos), el cansancio se relaciona con ello.
10- El cansancio y la recuperación se planifican: entre repeticiones, ejercicios, series y unidades de entrenamiento.
11- El cansancio y la recuperación es una respuesta natural del cuerpo humano, después de una actividad física y psíquica.
12- L a estimulación del número de pulsaciones por minuto es una medida de la recuperación progresiva del cansancio.
13- Los saltos con intensidad máxima y las carreras rápidas y explosivas ocasionan la aparición rápida del cansancio.
14- La cantidad de lactato en sangre, ocasiona mayores posibilidades de cansancio.
15- La principal vía energética para disminuir o eliminar el cansancio es la aerobia.
16- El objetivo de la recuperación es proporcionar la mayor movilización de las reservas producidas.

La adaptación:
1- La adaptación es una capacidad de los seres vivos.
2- La adaptación tiene como función principal, mejorar las funciones biológicas y psicológicas.
3- Los valores de la estructura del juego es la guía para la programación de la adaptación específica. 
4.- La repetición de cargas iguales, provoca estancamientos de la adaptación.
5- Las cargas de entrenamientos tienen que relacionarse, pero al mismo tiempo independencia entre ellas para lograr la adaptación.
6- Las fases estimuladoras y recuperadoras del micro ciclo facilita la adaptación adecuada y necesaria.
7- La mayor y mejor adaptación se producen después de cargas altas planificadas.
8- Las cargas altas con sus picos, dentro del microciclo, son imprescindibles para la adaptación progresiva.
9- Los ejercicios con carácter generales facilita la adaptación de forma contrastante.
10- Según el nivel de la forma deportiva del jugador, será más rápido la adaptación a las cargas.
11- El tipo de cansancio ocasionado por cargas diferentes, es la base para lograr una adaptación deseada.
12- La supercompensación tiene su fundamento y base en la adaptación periódica y sistemática.
13- La densidad en cada ejercicio, posibilita la aparición posterior de la adaptación.
14- La adaptación principal para el jugador, es según los valores de juego, lo que permite cambios positivos en el organismo.
15- La adaptación ocurre primero de forma local y después general.
16- La adaptación es un proceso lento, lo que permite elevar el nivel de forma deportiva poco a poco.
17- La variabilidad de las cargas (Heterocronismo), facilita mejor la adaptación.
18- La adaptación depende del grado de cansancio y recuperación planificada.

III- Conclusiones
-La relación dialéctica entre, cansancio, recuperación y adaptación es una función o efecto a planificar y evaluar por el entrenador.
-La utilización y manejo de las formas de la densidad, conjuntamente con la forma de cada ejercicio, son herramientas de trabajo de gran importancia para el entrenador.
-Los efectos del entrenamiento por día y semana, serán la base de la estructuración de la forma deportiva y capacidad de rendimiento.
-Los valores de la estructura del juego de voleibol de playa, son la guía específica, para la planificación de los efectos biológicos y psicológicos necesarios para actuar de forma similar en las competiciones.
-El entrenamiento diario y por etapas, es el ensayo para actuar posteriormente en las competencias.

BIBLIOGRAFÍAS:
· Folleto de Voleibol de Playa, elaborado, Araujo Guerra. 2004
.
· Material mimeografiado por; Marcos Martínez Novo.

· Karl Kilary Aprendiendo a jugar Voleibol.

· .- Documento oficial sobre el curso de nivel, I, II, III de Voly Playa.

· .- Recopilación de información de Internet por parte del colectivo de profesores de Voleibol de la EIEFD.

· .- Programa de preparación del deportista, (playa)

· FIVB Beach Volleyball. “Communication September 29th”. 1999. Beach Volleyball Rules of the Game.

· .- FIVB Beach Volleyball. “Refereeing Guidelines”. 1999. FIVB Beach Volleyball World Tour. p.p 1 – 9. 

· .- FIVB Beach Volleyball. “Summary of Changes”. 1999. Official Beach Volleyball Rules.

· - FIVB Rules of the Game Commission. “Casebook”. 1997. FIVB. p.p 5 – 12.

http:\www.fivb.ch\Beach

ELABORADO POR: 
-- Lic. Marco Ángel Martínez N
Instructor FIVB República de Cuba
-- Msc. José Raúl Araujo Guerra. Prof. Auxiliar EIEFD
-- Lic. Raul Figueroa Soriano Honduras

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