Monografias | Los Fundamentos Biológicos en actividades de resistencia en la mujer de edad media

Introducción

La práctica de ejercicios físicos tiene una incidencia eminentemente biológica en el practicante, por cuanto provocan alteraciones morfológicas, fisiológicas y bioquímicas, pero de ninguna forma podrán afectar la salud o el desarrollo ontogenético del sujeto. Por lo que es preciso saber a cual objetivo biológico se dirige.
El ejercicio físico permite que el sistema cardiovascular trabaje mucho más eficiente, el corazón entrenado se contrae con más eficiencia bombeando mayor cantidad de sangre, late con menos frecuencia economizando su funcionamiento, permite fortalecer los músculos de la respiración, facilita la entrada de mayor cantidad de sangre a los pulmones lo que posibilita el mayor intercambio gaseoso. Todos los sistemas están implicados, ya que ningún ejercicio funcional es posible sin que intervengan el sistema neuro-músculo-esquelético, pero principalmente el sistema cardiovascular y respiratorio por sus cambios tanto centrales como periféricos motivados por el ejercicio físico.
La actividad física contribuye a reducir ciertos factores de riesgo provocando efectos beneficiosos indirectos en la salud; por ejemplo, puede prevenir la cardiopatía coronaria directamente influyendo en el metabolismo del colesterol e indirectamente reduciendo el peso y llevando a la adaptación de hábitos dietéticos más sanos. Además el relajamiento fisiológico y psicológico resultante del ejercicio pueden hacer bajar la presión sanguínea y reducir el deseo de fumar, de ingerir bebidas alcohólicas y esto es importante para el desarrollo de la vida diaria, ya que la actividad deportiva en grupo y al aire libre es un factor que ayuda a vencer el estado depresivo, ayuda a tener conciencia de su capacidad y no de su incapacidad dándole la oportunidad de probarse a sí mismo. Además de acción del temple (adaptación a los cambios meteorológicos del medio sin sufrir afección a la salud).

Objetivos

· Clasificar desde el punto de vista fisiológico el tipo de actividad.

· Identificar las fuentes energéticas, responsables de la actividad física.

· Reconocer las principales articulaciones que participan en la actividad física, así como las tipos de movimientos, la terminología anatómica y los músculos que intervienen.

Desarrollo

Clasificación fisiológica de los ejercicios físicos
Los esfuerzos cíclicos. - Los deportes como la natación, el remo, el ciclismo y las carreras y la marcha en atletismo tienen, por el tipo de acción motora presente en su realización, carácter cíclico. Las particularidades funcionales que se manifiestan en el proceso de entrenamiento, y caracterizan el proceso de adaptación del organismo de los deportistas que los practican, dependen de la longitud de las distancias que debe ser recorrida, ya que en la medida que esta aumenta disminuye el indicador relativo de la potencia del trabajo.

Lo más importante en la mujer de edad media (El Ciclo Ovárico)
Algunos efectos ocasionados por la práctica del deporte y el ejercicio en el organismo de la mujer son motivo de estudios desde hace más de 4 décadas y se han agrupado en un síndrome caracterizado por la presencia de amenorrea, trastornos en la alimentación y osteoporosis. Desde la década del 90 se le denomina tríada de la mujer deportista, por su repercusión en la salud de la mujer a corto y largo plazo.

Esta patología se ha estudiado con mayor profundidad a partir de la incorporación masiva de la mujer a las actividades deportivas realizadas con fines competitivos y el incremento de la incidencia de lesiones músculo esquelético, así como desórdenes nutricionales y reproductivos. La mayoría de los estudios realizados, han enfocado la tríada como un conjunto de eventos individuales no asociados.

Factores Nutricionales

Los desórdenes de la alimentación son conductas inadecuadas que se adoptan con el propósito de perder peso para mantener una apariencia o un peso necesario para competir que conducen a la desnutrición y por ende, afectan la fuerza, la resistencia, el tiempo de reacción, la velocidad y la habilidad para concentrarse. Todo esto se traduce en una disminución del desempeño deportivo y el aumento del riesgo de lesiones, por lo que puede afectar tanto a la mujer deportista del alto rendimiento como a aquellas que practican deportes con el fin de mantener una figura estética.

Factores genéticos:
Factores Genéticos que predisponen a la patología.



Se conoce que la menarquia se encuentra asociada a un proceso metabólico de movilización de grasa y a la síntesis de Leptina , por lo que errores de tipo genético que afectan la síntesis o procesamiento de estas sustancias, pueden tener una gran influencia en la aparición de la tríada.
Factores Psicológicos
Con un entrenamiento similar, las deportistas amenorréicas esta incidencia de «estrés» psíquico es mayor entre las menores de 20 años, en las cuales aun no se ha alcanzado una maduración adecuada del eje hipotálamo-hipofiso-gonadal (14)(15). Los efectos psicológicos más dramáticos se observan principalmente en las corredoras y en las deportistas en las cuales se evalúa la figura, como es el caso de la gimnasia artística y rítmica. Estas se mantienen crónicamente presionadas por los técnicos, jueces y familiares, lo que las hace caer en estados psicológicos tales como tensión-ansiedad, depresión, ira-hostilidad, confusión, fatiga y otras que pueden afectar la esfera afectiva y la conducta en general.

Factores endocrino- metabólicos
Los factores endocrino-metabólicos desempeñan un rol determinante en la instalación de las patologías que conforman la tríada de la mujer deportista y entre los de mayor importancia se cita el Factor Regulador de la Liberación de Hormonas Gonadotrópicas o GNRH.
El desarrollo normal del ciclo menstrual está determinado por la secreción hipotalámica de la GNRH que, la que según su frecuencia, ocasiona en la hipófisis, la liberación de gonadotropina folículo estimulante o FSH si existe una baja frecuencia de pulsos; y también de gonadotropina luteinizante o LH si ésta es alta (20)(21).

FUENTES ENERGÉTICA PARA LA ACTIVIDAD FÍSICA
I. Vía de los fosfágenos (macroenergéticos)
1. La constituyen el ATP y Cr P
2. Almacenados en tejido muscular y alcanzan para unos pocos segundos de actividad muscular.
3.Baja capacidad(cantidad total de ATP que genera) de la vía(hasta 8 segundos) pero de potencia elevada(Cantidad de ATP por unidad de tiempo).
4. La vía se recupera entre 15 y 20 segundos.
5. La supercompensación de la vía demora 10 minutos.
6. No requiere presencia de oxigeno.
7. No hay producción de lactato.
8. La vía recibe el nombre de anaerobia alactácida.
9. Caracteriza al trabajo de fuerza rápida: 100 metros, lanzamientos, saltos.
10. No hay evidencias de mejorar la vía con el suministro de creatina, fosfatos y ATP.
11. Tiempo máximo de utilización de la vía: 20 segundos

II. Vía de los Carbohidratos. Sistema del ácido láctico
1. No requiere presencia de oxigeno.
2. El producto final es un metabolito intermedio de la glicólisis (ácido láctico).
3. Almacenado en forma de glucógeno muscular y hepático y la glucosa circulante en sangre.
4. Potencia elevada- 30 a 45 segundos, pero inferior a la vía de los fosfágenos.
5. La capacidad de la vía es baja, hasta 3 minutos.
6. La remoción del lactato demora 60 minutos.
7. La vía recibe el nombre de anaerobia lactácida.
8. Caracteriza a trabajos de resistencia a la velocidad o resistencia de corta y media duración.
9. Tiempo máximo de utilización de la vía: 70 a 120 segundos
Aunque se pueden regenerar grandes cantidades de ATP por esta vía, por unidad de tiempo, no es posible que la contracción muscular pueda continuar por periodos largos de tiempo, debido a la acumulación de lactato, que provoca acidosis y se produce depleción de glucógeno, lo que provoca reducir la intensidad del trabajo.

III. Vías aerobias de obtención de energía CHO, lípidos y proteínas
1. Requieren la presencia de oxigeno
2. Se almacena Carbohidratos: glucógeno muscular y hepático y glucosa circulante en sangre.
Lípidos. Triglicéridos en los adipositos y ácidos grasos libres circulantes en la sangre.
Proteínas plasmáticas y tisulares. Aminoácidos glucogénicos.
3. La potencia de la vía es baja, pero su capacidad alcanza varias horas o días.
4. No hay acumulación de ácido láctico.
5. La vía se recupera:
CHO 12 a 48 horas con ingestión.
Lípidos 3 a 24 horas.
Proteínas 24 a 72 horas.
6. La vía recibe el nombre de aerobia.
7. Caracteriza a trabajos de resistencia de larga duración: ciclismo, natación, fondo.
8. Tiempo máximo de utilización de la vía
Para CHO: 45 a 60 minutos
Para lípidos: varias horas

Músculos que intervienen en los movimientos de las articulaciones.

1-Articulación del Hombro
(ESCAPULO-HUMERAL) TRIAXIAL, DIARTRÓSICA, ESFEROIDAL.
Anteversión = Músculos Pectoral Mayor, Córaco Braquial, Bíceps braquial (porción corta),
Deltoides (fascículo posterior)
Retroversión = Músculos Tríceps Braquial, Redondo Mayor, Dorsal Ancho y Deltoides (fascículo posterior)
Abducción = Músculos Supraespinoso, Deltoides (fascículo posterior)
Adducción = Músculos Pectoral Mayor, Dorsal Ancho y Redondo Mayor.
Rotación Externa = Músculos Infraespinoso, Redondo Menor y Deltoides.
Rotación Interna = Músculos Dorsal Ancho, Redondo Mayor, Pectoral Mayor, Deltoides y Subescapular.

2- Articulación del codo:
HÚMERO-CUBITAL (MONOAXIAL-DIARTRÓSICA TROCLEAR)
HÚMERO-RADIAL (BIAXIAL DIARTRÓSICA)
RADIO -CUBITAL PROXIMAL (MONOAXIAL- DIARTRÓSICA-TROCOIDES)
Extensión o Hiperextensión
Flexión = Músculos Braquial Anterior, Bíceps Braquial (cuando el antebrazo está en supinación), Supinador Largo, Pronador Redondo, Palmar Mayor y Primer Radial Externo.
Extensión = Músculos Tríceps Braquial y Ancóneo.
Supinación = Músculos Bíceps Braquial, Braquio Radial y Supinador Corto.
Pronación = Músculos Pronador Cuadrado, Pronador Redondo y Braquio Radial
3- Articulación de la muñeca:
(RADIO-CARPIANA) BIAXIAL- DIARTRÓSICA- CONDÍLEA.
Flexión Ventral = Músculos Palmar Mayor, Palmar Menor, Cubital Anterior, Flexor común de los Dedos, Flexor Común profundo de los Dedos, Flexor largo del Pulgar.
Flexión Dorsal = Músculos Primer Radial, Segundo Radial, Extensor Común de los Dedos, Cubital posterior, Extensor del Índice, Extensor Largo del Pulgar y Extensor del Meñique.
Abducción Radial = Músculos Palmar Mayor, Primer Radial, Segundo Radial, Extensor Largo del Pulgar, Abductor Largo del Pulgar y Abductor.
Abducción Lunar = Músculos Cubital Anterior y Cubital posterior.

4-Articulación del tronco
(INTERVERTEBRALES) ANFIARTRÓSICA—DIARTROSICA- ARTRODIAS.
Flexión Dorsal = Músculos Rotadores, Multífidos, Semiespinoso (profundo), Epiespinoso, Intertransverso, Ileocostal, Dorsal Largo, Complexo Mayor, Complexo Menor, Esplenio de la Cabeza, Esplenio del Cuello y Trapecio (parte superior).
Flexión Ventral = Músculos Recto Abdominal, oblicuo Externo de Abdomen, Psoas Iliaco. Cabeza y Cuello: Escalenos, Esternocleidomastoideo y Largo del Cuello.
Flexión Lateral = Todos los músculos que participan en las flexiones ventrales y dorsales cuando actúan unilaterales.
Rotación = Músculos Transverso Espinoso (rotación contraria al músculo que se contrae)iliocostal (rotación del mismo lado que el músculo que se contrae), Oblicuo Externo del Abdomen (rotación contraria), Oblicuo Interno del Abdomen (rotación del mismo lado). En cabeza y Cuello: Largo del Cuello (rotación contraria), Escalenos (rotación contraria) Esternocleidomastoideo (rotación contraria)

5- Articulación de la cintura pélvica (COXO-FEMORAL) TRIAXIAL. DIARTRÓSICA
Anteversión- Flexión del muslo = Recto anterior del Cuadriceps, Sartorio, Psoas Ilíaco, Tensor de la Fascia Lata y Pectíneo.
Retroversión y Extensión del muslo = Músculos Glúteo Mayor, Glúteo Mediano, Semitendinoso, Semimembranoso y Bíceps Femoral.
Abducción =. Glúteo Mediano, Glúteo Menor.
Adducción = Músculos Adductor Mediano y Menor, Recto interno y Pectíneo.
Rotación Interna = Músculos Glúteo Mediano, Glúteo Menor, Tensor de la Fascia Lata
Rotación Externa = Músculos Glúteos Mayor, Glúteo Mediano, Adductores, Sartorio y Psoas Iliaco.
6-Articulación de la rodilla
(FEMORO-TIBIAL-ROTULIANA) MONOAXIAL, DIARTRÓSICA TROCLEAR. EN FLEXION PUEDE REALIZAR ROTACION
Flexión = Músculos, Semimembranoso, Semitendinoso y Bíceps Femoral.
Extensión = Músculo Cuadriceps Femoral.
Rotación Externa = Músculo Bíceps Femoral
Rotación Interna = Músculos Semitendinoso, Semimembranoso, Recto Interno, Sartorio.
7-Articulación del tobillo:
(TIBIO-PERONEA-ASTRAGALINA) TRIAXIAL, DIARTRÓSICA, TROCLEAR. ASOCIADA A UNA TROCOIDES.
Flexión Dorsal = Músculos Tibial Anterior, Extensor largo de los Dedos, Peroneo Anterior
Flexión Plantar = Músculos Gemelos, Soleo, Peroneo Lateral Corto, Flexor Largo de los Dedos y Tibial posterior
Abducción = Músculos Peroneo Lateral Largo, Peroneo Lateral Corto, Extensor Largo de los Dedos.
Adducción = Flexor Largo de los Dedos, Tibial anterior, tibial Posterior.
Supinación = Músculos Tibial Anterior, Tibial Posterior, Flexor Largo de los Dedos.
Pronación = Músculos Peroneo Lateral Largo, Peroneo Lateral corto, Extensor largo de los Dedos.

Conclusiones

· Se reconocen a la mayoría de las articulaciones como participantes en las actividades de resistencia y la gama de movimientos posibles y en los tres ejes de movimiento.

· Las tres vías de fuentes energéticas aparecen en las actividades de resistencia.

· Se clasifican como actividades cíclicas y caracterizan el proceso de adaptación del organismo de los deportistas que los practican. Dependen de la longitud de las distancias que debe ser recorrida, ya que en la medida que esta aumenta disminuye el indicador relativo de la potencia del trabajo.

Bibliografía
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-Matsudo, Víctor. ( 1999). Proyecto AGITA SÃO PAULO.. Congreso Nacional de Medicina Deportiva. Brasilia.

Autores:

Autor: Lic. Jorge Crespo León
Coautor: Lic. Tomas F. Marsal Matos
Coautor: Ing. Roberto Valdés Díaz

FACULTAD DE CULTURA FISICA

S.U.M- Artemisa
 

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