Monografias | Ansiedad

Ansiedad

Talvez estés llorando, mis pensamientos,

mislágrimas son perlas que caen al mar.

Yel eco adormecido de este lamento

haceque estés presente en mi soñar.

Ansiedadde tenerte en mis brazos

musitandopalabras de amor;

ansiedadde tener tus encantos

yen la boca volverte a besar.

Talvez estés llorando, mis pensamientos,

mislagrimas son perlas que caen al mar.

Yel eco adormecido de este lamento

haceque estés presente en mi soñar.

Quizásestés llorando al recordarme,

yestreches mi retrato con frenesí

yhasta tu oído llegue la melodía salvaje,

yel eco de la pena de estar sin ti.

Ansiedadde tenerte en mis brazos

musitandopalabras de amor;

ansiedadde tener tus encantos

yen la boca volverte a besar.

¿QUEES LA ANSIEDAD?

Todossentimos ansiedad alguna vez...

Esoshormigueos en el estómago antes de la primera cita, la tensión que ustedsiente cuando su jefe está enojado, la forma en que su corazón late si ustedesta en peligro. La ansiedad le incita a actuar, le ayuda a enfrentarse a todasesas situaciones.

Muchospsiquiatras coinciden en que cierto grado de ansiedad es bueno y hasta necesarioporque ayuda a formar el carácter de la persona, refuerza la creatividad y amplíael conocimiento ante las posibilidades que ofrece la vida. La ansiedad nosmantiene dentro de los límites sociales.

Convieneseparar los términos "ansiedad y miedo". El miedo implica siempre unapresencia de algún peligro conocido y de ahí esa sensación de pánico queexperimentamos. Mientras que ansiedad la definimos como la presencia de unpeligro no conocido.

Elproblema aparece cuando se unen estos dos términos de manera indiscriminada.Aparecen entonces los llamados trastornos de ansiedad y esta emociónnormalmente útil, puede dar un resultado precisamente contrario: evita queusted se enfrente a una situación y trastorna su vida diaria. Los trastornos deansiedad no son tan sólo un caso de "nervios". Son enfermedadesfrecuentemente relacionadas con la estructura biológica y las experiencias enla vida de un individuo y con frecuencia son hereditarias. Existen varios tiposde trastornos de ansiedad, cada uno con sus características propias, y en estapágina te ofrezco la posibilidad de saber algo más de ellos.

Untrastorno de ansiedad puede hacer que se sienta ansioso casi todo el tiempo sinninguna causa aparente, y las sensaciones de ansiedad pueden ser tan incómodasque, para evitarlas, usted puede llegar a suspender algunas de sus actividadesdiarias. E incluso puede sufrir ataques ocasionales de ansiedad tan intensos quele aterrorizan e inmovilizan.

TRATAMIENTOS

Antetodo tenemos que identificar y reconocer el problema y por supuesto descartarcualquier posible causa médica. En todos los casos es necesaria una historia clínicadetallada, que permita valorar tan objetivamente como sea posible el perfil dela situación del paciente.

Los trastornos de ansiedad se encuentran entre los trastornos psquiátricos mássusceptibles de tratamiento. Las terapias más comunes son las farmacológicas,comportamentales y cognitivas. y de ellas es la terapiafarmacológica la más importante y efectiva siempre que seaplique correctamente. Aunque a veces dependiendo de la personalidad delpaciente se debe combinar con otras terapias.

Laterapiacomportamental o conductista proporciona técnicas de ayudapara poder controlar las acciones y reacciones del paciente.

Laterapiacognitiva ayuda a controlar y analizar los pensamientos quepueden estar causando o contribuyendo a la ansiedad. Enseña a distinguir entrelas suposiciones realistas y las que no lo son.

Trastornos

Cuandola ansiedad y los miedos conviven normalmente e interfieren drásticamente en lavida cotidiana de las personas aparece lo que se conoce como trastornode ansiedad.

Segúnestudios realizados aproximádamente una quinta parte de la población sufre enestos momentos o puede llegar a sufrir algún tipo de trastorno de ansiedad.

Lossíntomas de estos trastornos pueden llegar a ser incapacitantes y a la vez Sensiblesa Tratamiento.

Podemoshacer la siguiente clasificación acerca de los trastornos:

Trastornosde ansiedad generalizada

Sonpersonas que han experimentado durante más de seis meses, niveles altos deansiedad injustificada relacionada con dos o más asuntos personales - talescomo la salud o las finanzas. Este Trastorno se manifiesta con síntomas tantofisiológicos como psiquícos de muchas formas, tales como nerviosismo,problemas digestivos, disfunciones sexuales o insomnio.

Trastornosde panico

"Unataque de pánico es un periodo de miedo intenso caracterizado por el tipo depensamientos y sensaciones que se experimentan ante un inminente peligro mortal.Los síntomas incluyen sensación de ahogo, vértigo, palpitaciones, sofocos,sensación de irrealidad, sudoración o escalofrios.  Amenudo, la persona que lo sufre, cree que va a morir, a perder el control o avolverse loco. "

Fobias

Unafobia es una reacción desproporcionada de miedo a una situación dada. Conllevauna sensación de terror tan intensa que aquellos que la sufren hacen todo loposible por evitar la situación temida.

Trastornoobsesivo-compulsivo

Laspersonas con TOC experimentan pensamientos persistentes y recurrentes(obsesiones) muy perturbadores. Normalmente, aunque no siempre, se sientenobligadas a desarrollar alguna rutina o ritual (compulsiones) que ayudan aaliviar la intensa ansiedad producida por la obsesión. El ritual por lo generalocupa mucho tiempo interfiriendo en la actividad cotidiana.  Lasobsesiones más comunes son las de contaminación, duda o pensamientos e imágenesde violencia. Las compulsiones más comunes son el lavado y la comprobación,acumular, contar y repetir.

Trastornopost traumático

Afectaa personas que han sobrevivido a un trauma grave, físico o mental. Lasexperiencias que pueden provocar este trastorno incluyen guerras, violación,secuestro, tortura y desastres como incendios, inundaciones, terremotos oaccidentes. Los síntomas pueden fluctuar entre el constante revivir de lasituación traumática hasta la paralización emocional general.

TEORIASPSICOLOGICAS

Paraexplicar la ansiedad hay que empezar por distinguir entre dos teorías psicológicas:la que implica a la mente, y la que atribuye el problema a la conducta.

Dentrode la primera se engloban psicólogos como Freud y May, y dentro de la segundatenemos entre otros a J.B.Watson.

Freuddivide la mente en tres partes:

Elello--------------fuente de los instintos primitivos.

Elsuperyo-----------voz severa de la conciencia.

Elyo---------------mediador entre las dos partes.

Asi,en relación a esta cartografía de la mente, Freud define la ansiedad como unestado bélico entre las tres partes, pasando en sus teorias por dos etapasdistintas:

-laprimera, en la que atribuye a la sexualidad todo el protagonismo (líbidoinsatisfecha).

-lasegunda, en la que considera a la ansiedad como un preaviso de un peligro noidentificado.

Maycoincide con Freud en que el miedo es una reacción a un peligro conocido y laansiedad es inconcreta.

Watsonal rechazar la mente, rechaza también el concepto teórico de esta, sin embargonunca formuló una teoría concreta, sino que descubría formas de producirlaexperimentalmente.

Porello la mejor forma de comparar las dos teorias es examinando y comparando lasideas de unos y otros y analizando sus obras.

TESTIMONIOS

Sicuando la jornada toca a su fin te sientes menos satisfecho y al menos contantos problemas como ayer, no creas que eres una persona rara, ni siquiera lavida se ha cebado en ti de una forma especial. Simplemente vives o mejor dichosufres el siglo de la ansiedad.

Tú,como yo, has buscado en un bombón, en el cigarrillo, en la voz de un locutor oen el bombardeo de la televisión, la evasión ante otro momento tenso, la huídade la negra sombra de la depresión que te está persiguiendo, la serenidadfrente a ese dramático sentimiento que fluye por tus venas.

Lainquietud, es su componente más externo. Antes se le denominaba"nervios", más tarde se llamó ansiedad, que suena a bolero; y con lallegada de los ejecutivos le diseñaron el nombre de estrés. El hecho es que seha convertido en ángel de la guarda de muchos de nosotros.

¿Dóndetiene su origen?, en algunos casos la salud, la situación económica ysentimental nos abocan a ella y en otros muchos es dificil de saberlo. Quizáprovenga del convencimiento que ha imbuido el ambiente de que todo se puedeconseguir al instante desde el café mañanero hasta la sopa de cocido, desde elpréstamo de la casa, hasta las vacaciones soñadas, todo ello sin levantarsedel sillón, solo tienes que desearlo y "olvídese de esperar, su tiempo esoro".

Solucionesinstantáneas para todo y sin embargo la sociedad en la que vives cada día tesolicita más y más. Más en el trabajo, "no puedes estancarte" ,"debes ampliar tus conocimientos". Tu puesto de trabajo es codiciadopor 20 jóvenes cachorros que rugen en la puerta y los competidores cada vez sonmás listos y mas rubios.

Perotu tiempo es oro, oro que en nuestra sociedad se cubre de ocio, ocio lleno degimnasio, piscina, tenis, dietas de adelgazamiento, paternidad responsable,educación de tus hijos, economía familiar y "master" en maridomoderno.

Conla fuerza que atesoran tus neuronas como ser racional que eres, dos "fármacos"pueden aliviar tu ansiedad:

cambiarlas circunstancias

Cambiarla manera de abordarlas..

Enla mayoría de los casos, solo la segunda pócima puede ser recetada. Pero lascosas no son ni tan sencillas ni tan "instantáneas" como nos lascuentan. Una cosa si es cierta, la angustia es una sensación subjetiva y estoes difícil de asumir por quien la sufre, pero es el primer eslabón que se hade romper. El segundo es que el estrés no desaparece con el tiempo sino queaumenta hasta influir de forma importantísima sobre el cuerpo y el espíritu,haciéndose patente en todos nuestros actos.

Losentendidos de la materia hablan de señales físicas que nuestro cuerpo nos envía"me siento tenso", rígido, tirantez en la nuca y hombros, opresiónen el pecho, dolor de cabeza, respiración dificultosa y si me miro al espejo medoy pena.

Yno olvidemos las actitudes que se adoptan dirigidas casi siempre hacia lonegativo, preocupándose innecesariamente por todo.

Teconviertes en obsesivo, tienes miedo. Por si fuera poco, algunos hábitosaumentarán tu estrés: fumar, café, alcohol, chocolate....

Sibuceamos en los motivos del estrés, nos encontraremos con preocupaciones sobreel futuro, culpa sobre lo que usted piensa de sí mismo, lo que le parece quelos demás piensan de usted, miedo desmedido a lo que pueda suceder.

¿Ytodo esto tiene "arreglo"?. Pues si, tiene solución, el únicoinconveniente es que debes olvidarte de tu impaciencia porque la solución no es"instantánea" y para adquirir la calma has de esforzarte en rodeartede condiciones que ayuden a tu serenidad. No hace falta que te vayas al Pacíficocon Curro, simplemente busca un ambiente agradable, persigue el aire fresco,huye de estímulos excitantes y sumérgete en el silencio absoluto. Y sobre tododebes estar fuertemente motivado y convencido de que todo lo mal que teencuentras solo tiene un origen, tu ansiedad.

Yase que no te doy la "solución" que estás anhelando, quizá nisiquiera la has vislumbrado entre todo lo que has leído, sin embargo (y no espetulancia) la tienes hoy a tu alcance. El problema es que tú eres tu solución,puedes apoyarte en los más de cien métodos de relajación que existen y quelos encuentras hasta en los dominicales del periódico, pues la fuerza parasalir del túnel está en tu interior.

Túconviertes en agradable un lunes o en atosigante un domingo. Solo tu forma deafrontar las vicisitudes de la vida las hacen positivas o negativas. Únicamentecuando asumes que no puedes cambiar el curso y el devenir de la vida, puedesdisfrutar como humano de lo que la naturaleza ha puesto frente a ti y no a tuspies.

Sivivir es un constante estar esperando y es una de las notas constitutivas de laexistencia del hombre, no dejes que esa espera se llene de miedo porque locierto siempre es penúltimo y lo último siempre incierto. Porque la vida solopuede saborearse con la serenidad y la calma, solo puede enterderse con el gozode las cosas pequeñas, transmitiendo tranquilidad a los que te rodean.

José A. Martín Peiro

http://www.encomix.es/~aspanoa/testansiedad.htm

Soy una joven de 24 años. Siempre extrovertida y muy alegre, pero sobre todofelíz, muy felíz. Me casé cuando contaba con 18 años. Puede parecerle quizásdemasiado joven pero mi matrimonio es tan felíz que si tuviera que volver ahacerlo de seguro lo haría otra vez. Nací en Las Palmas de Gran Canaria, islaespañola situada al oeste del continente africano. Muchos la conocen como partede las Islas Afortunadas. Procedo de una familia numerosa y de clase media. Soyla cuarta de cinco hermanos. Mi infancia transcurrió tan normal como la decualquier niña en mis circunstancias. Mi mayor afán era aprender y aprender.Disfrutaba muchísimo de ir a la escuela, jugar con mis amigos y con mi hermano,menor que yo dos años. La adolescencia la pasé como cualquier otra joven, algorebelde y buscando sobre todo diversión en todos mis ámbitos, pero eso sí,continué siendo una buena estudiante. En la actualidad sigo siendo unaapasionada de la lectura y de los estudios. Al casarme y por motivos laboralesde mi esposo, me trasladé a otra isla española, a 3000 Km de mi lugar deorigen. Nuestro matrimonio a pesar del traslado es sumamente felíz. Espero nohaberle aburrido, pero consideraba necesario que conociese mis antecedentes paraahora contarle como mi vida cambió drasticamente.

Undía de Enero de 1996 empecé a notar que algo raro me pasaba. Salí a la callecomo cualquier mañana y todo empezó a darme vueltas, tenía tanto mareo, mesudaban las manos,el corazón me latia tan fuerte que a penas podía pensar.Solo pensé 'debo llegar a casa lo antes posible'. Cuando llegué a casa todo seme pasó, '¡qué alivio!', pensé. Pero aún así no le dí mucha importancia alo ocurrido. Este fue solo el principio de un largo calvario de sufrimiento.Esto empezó a repetirme con mucha frecuencia y me preguntaba vez tras vez '¿quéme está pasando?, esto no es normal'. Pero aun así mi refugio era mi casa, allísentía el alivio que hacía que todo pasase. Nunca olvidaré que el doce deEnero de aquel mismo año, lo que más tarde descubrí que se llamaba ataques depánico y de ansiedad, me ocurrió en mi misma casa, en el único refugio que mequedaba. Salí corriendo de casa hablando con mi marido desde el teléfonomovil, hasta llegar como pude a casa de unos amigos, que por suerte estaban ensu casa. Al llegar mi esposo a recogerme me encontró allí esperandole,llorando,temblando sin parar y muy asustada. Desde ese momento ya no me pudequedar sola en casa ni un minuto, no podìa ni tan siquiera perderle un segundode vista a mi esposo. Era evidente que necesitaba ayuda profesional. Pedimos unaconsulta a una psicologa que atendía a los empleados de la empresa en quetrabaja mi marido. Su diagnostico era claro, sufría crisis de angustia, ataquesde pánico y de ansiedad . Su primer consejo fue que mi esposo pidiese unos diasde vacaciones para estar conmigo cosa que hizo, a partir de aquí comenzó eltrabajo que segun mi doctora me llevaría a la curación.

'¿Cúalsería el tratamieto a seguir?, ¿Cuál sería la mejor terapia?' estas eran lasrespuesta que primero quería encontrar. La doctora me recomendó el psicoanálisiscomo mejor psicoterapia. El motivo principal era para saber el 'por qué' mepasaba esto. Me explicó muy bien que tanto los ataques de pánico, como lascrisis de angustia y la ansiedad son realmente síntomas no la enfermedad en sí.Aunque, por supuesto, iba a necesitar tomar cierta medicación para calmar talessintomas y poder trabajar en la consulta.

Duranteestos dos años pasados he sufrido muchísimo sobre todo porque la mayoría dela gente te dice que la mejor solución para esto es exponiendote a esassituaciones y así gradualmente podría pasarse todo.

Perosi a tí te ocurre lo mismo que me ha pasado a mi, seguro que entiendes que noes tan facíl como la gente se cree. Te puedo decir que incluso mi marido al verque el tiempo pasaba y yo continuaba sin poder quedarme sola ni en casa ni en lacalle empezó a obligarme a poco a poco irme quedandome sola. Pero yo solo enpensarlo prefería morirme antes que exponerme. Te prometo que incluso mehubiese quitado la vida si hubiese tenido que seguir estas técnicas deaproximación al objeto fóbico. Mi psicoanalista habló con mi esposo y le hizover que no era necesario que me obligase a exponerme, que estaba haciendo unbuen trabajo en la consulta y que de seguro me pondría bien.

Ahora,justo dos años después he empezado a ver el resultado de todo el trabajo quehe realizado en la consulta.Yo misma sin que nadie me obligue, ya he empezado aquedarme sola en casa y tambien a salir sola a la calle. Te prometo que hepasado de querer morir a desear vivir con intensidad junto a mi marido, al quetengo muchísimo que agradecer, por su paciencia, amor y comprensión. Tambiéndesde aquí le envio a mi hermana Yoli mis miles de gracias por su apoyo y amorque me ha dado desde la distancia en las Islas Canarias, siendo mi luz en elfondo de este largo túnel de oscuridad. Te quiero hermana. Y como me iba aolvidar de mi psicoanalista, Gema Mejías García, gracias por sostenermedurante todo este tiempo, por tu paciecia y por como eres como persona yprofesional Gracías.

N.C.G.21 de febrero de 1999.

http://www.teleline.es/personal/cesynoe/home.htm

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