Título: Sistema de ejercicios físicos alternativos para el tratamiento de la hipertensión arterial a nivel comunitario.
Autor: Yeinier Cabrales Gay
Resumen:
Esta investigación se basó en la aplicación de un Sistema de
Ejercicios Físicos Alternativos con el objetivo de disminuir el factor
de riesgo cardiovascular Hipertensión Arterial (HTA), en personas de 35
a 65 años de la comunidad del Reparto Santos, en el municipio Las
Tunas.
El proceso investigativo se extendió por un periodo de 6 meses;
para ello se aplicaron encuestas a la comunidad y los pacientes con el
objetivo saber el nivel de conocimiento acerca del padecimiento de la
HTA en los individuos, para incorporarlo a la actividad física. Se
utilizó una muestra de 10 personas, las cuales fueron evaluadas con
una categoría en grado.
Se realizaron, cálculos del Pulso de Entrenamiento (PE) y el Máximo Consumo de Oxígeno (VO2 máx.),
antes y después de cada aplicación del Test de los 6 minutos y se
exponen los beneficios que propician el entrenamiento físico, así como
los trastornos que puede traer la HTA la salud.
Se puso al descubierto que los pacientes investigados estaban
sometidos a un alto riesgo de sufrir alguna complicación al no tener
control de sus parámetros de HTA. Al mismo tiempo, la capacidad física
de los pacientes se vio muy mejorada con la introducción del Sistema de
Ejercicios Físicos Alternativos porque propició resultados alentadores
en la reducción de las cifras de la HTA y el control de las mismas.
Se redujo el PE, aumentó el VO2 máx. y se logró disminuir las cifras de presión tanto diastólicas como sistólicas así como el consumo de medicamentos.
Introducción
La utilización del ejercicio físico como medio terapéutico data de
a.n.e. Son muy conocidos los trabajos de muchos médicos que en esa
época recetaban como medicamento determinadas actividades físicas y
obtenían resultados positivos con este tipo de tratamiento. China
fue el primer país, 2000 años a.n.e que utilizó los ejercicios físicos
como un medio para formar ciudadanos sanos, pues prolongaba la vida de
algunos mediante una especie de gimnasia médica en las que
priorizaban la atención a los ejercicios respiratorios y a los
ejercicios de flexión y extensión de las piernas y brazos.
En Cuba, alrededor de 1948, la gimnasia sueca y el sistema danés
tuvieron varios seguidores, pero no fue hasta 1959, con el triunfo de
la revolución cubana que comenzó el empleo del ejercicio físico con
fines terapéuticos.
En la actualidad se desarrollan novedosas técnicas y procedimientos
terapéuticos amparados por programas de ejercicios físicos aplicables
al tratamiento de la hipertensión arterial, con los cuales se han
obtenido resultados alentadores.
El desarrollo de esta forma de terapia, se ha expandido por todo el
país y actualmente existen gran cantidad de gimnasios y áreas de
Cultura Física Terapéutica especializadas en el tratamiento de la HTA a
través del ejercicio físico. Un poco más reciente, desde finales del
siglo XX, se ha querido insertar esta actividad dentro de la comunidad
con la finalidad de que sea de mayor acceso y fácil realización por
parte de los pacientes porque les permite realizar ejercicios físicos,
luego de regresar de su trabajo, en horas que generalmente están
cerradas dichas instituciones.
La HTA es una enfermedad que afecta a uno de cada tres adultos en el
mundo y se considera desde el siglo XVII una enfermedad por sí misma,
además de ser considerada un importante factor de riesgo
cardiovascular, que se ha convertido en problema de la salud pública en
un gran número de países del mundo y en nuestro país, con un sistema
socialista, se ha encargado de mejorar la calidad de vida y lograr un
feliz envejecimiento de sus habitantes con la superación de
especialistas que estudian constantemente la forma de prevenir, educar y
controlar esta enfermedad tan peligrosa y para la cual los
medicamentos son muy costosos en el mercado internacional.
Esta enfermedad es frecuente en la población adulta, alcanzando en
las últimas décadas proporciones de epidemia mundial, porque se estima
que 691 millones de personas la padecen, y nuestro país no es una
excepción, afectando a más de 2 millones de personas en mayor o menor
grado, muchos de los cuales se encuentran bajo tratamiento y otros se
tratan sólo cuando no pueden dejar de hacerlo o es demasiado tarde,
caracterizándose por una elevada mortalidad. Por tales razones nos
hemos dado la tarea de buscar la forma de reducir los parámetros de
esta enfermedad, por ser esta una de las principales causas de muertes
en nuestra provincia, en el país y en el mundo.
¿Cómo influye un Sistema de Ejercicios Físicos Alternativos en
pacientes hipertensos de edades entre 35 a 65 años que habitan en la
comunidad del Futuro en la Asic El Limón?
Materiales y métodos.
Esta investigación se propuso comprobar la efectividad de la
aplicación de un Sistema de Ejercicios Físicos Alternativos
seleccionados para la rehabilitación de la HTA en pacientes de la Asic
el Limón.
La población investigada, de edades comprendida entre 35 y 65 años,
es de 30 personas hipertensas. Se trabajó con una muestra intencionada
de 10 sujetos, 7 del sexo femenino y 2 del sexo masculino, con una
edad promedio de 50.07 años.
Se empleó la técnica encuesta en dos momentos, una a la población total (Anexo I y II)
y otra a los pacientes seleccionados con el objetivo de obtener datos
útiles de para el inicio y desarrollo de esta investigación.
El período de duración de la investigación transcurrió en un plazo
de 6 meses y con una sistematicidad de 3 frecuencias semanales (lunes,
miércoles y viernes), se les aplicó a los pacientes el Sistema de
Ejercicios Físicos Alternativos, evaluado con el test de los 6 minutos.
Se realizó la aplicacióndel Test de los 6 minutos en 3
momentos: antes de iniciar con la realización del Sistema de
Ejercicios Físicos Alternativos, en el mes de Julio del 2010, la
segunda en febrero del 2011 y la tercera en el mes de mayo del mismo
año, con el objetivo de conocer los valores de la presión arterial (PA), determinando con ello, la clasificación de los pacientes en grados.
Para comparar y conocer la efectividad del sistema de ejercicios
entre las mediciones realizada los pacientes en cuanto a los
siguientes indicadores:
- Pulso de entrenamiento (P/E) obtenido a través de la fórmula de Karvonen.
- El Máximo Consumo de Oxígeno (VO2 máx.) se
obtuvo por la fórmula propuesta por el "Colegio Americano de Medicina
del Deporte" (CAMD.), para aquellos pacientes que caminaban con una
intensidad entre 50 y 100 metros por minutos y se utilizó la fórmula
del CAMD y para los que lo hicieran con una intensidad entre 100 y 130
metros por minutos se utilizó la fórmula del modificada por el
equipo de trabajo del CAFS. De esa misma forma se utilizó la observación
y medición sistemática como una fuente principal de información, para
incentivarlos a la realización del ejercicio físico, cuidar y
mejorar su cuerpo y su estado de salud en general.
En la realización del sistema de ejercicios se tuvieron muy en cuenta
las conversaciones, las charlas el intercambio con los participantes
con respecto a la hipertensión arterial y la importancia de realizar la
practicas del ejercicio físico sistemáticamente. En el sistema de
ejercicios se planificaron y realizaron un conjunto de actividades en
las cuales intervienen diferentes regimenes motores tales como
caminatas, trotes, carreras, planchas, cuclillas, abdominales y
ejercicios calisténicos.
Resultados y discusión
La encuesta aplicada a los participantes al comenzar el experimento arrojaron los siguientes:
- En la pregunta 1 el 80% de los participantes en el sistema
de ejercicios físico alternativos no realiza ejercicios físicos
sistemáticamente.
- En la pregunta 2 el 70% de los participantes en el sistema de
ejercicios físico alternativos considera que el ejercicio físico es
necesario e imprescindible.
- En la pregunta 3 el 60% de los participantes en el sistema de
ejercicios físico alternativos considera la práctica de actividades
físicas _ recreativas esta dentro de sus opciones _ recreativa.
- En la pregunta 4 el 90% de los participantes en el sistema de
ejercicios físico alternativos posee conocimiento de los beneficios
que le reporta una vida donde la actividad física _ recreativa
desempeñe un papel primordial.
- En la pregunta 5 el 100% de los participantes en el sistema de
ejercicios físico alternativos posee conocimientos de la importancia de
la actividad física _ recreativas para la mejoría y la prevención de
otras enfermedades asociadas
- En la pregunta 6 el 60% de los participantes en el sistema de
ejercicios físico alternativos realizan actividades físicas en su
tiempo libre.
- En la pregunta 7 el 80%. de los participantes en el sistema de
ejercicios físico alternativos considera el consumo de medicamentos
normal.
Los resultados obtenidos en las encuestas demostraron que los
participantes en la gran mayoría, tienen conocimiento acerca de los
beneficios que aporta el ejercicio físico y lo creen de gran
importancia para su vida y para la prevención de las enfermedades,
pero no lo realizaban cotidianamente, solamente efectuaban la
ejercitación de algunos planos musculares en algunos momentos, y pocas
veces lo realizaban en sus vidas como forma de actividades recreativas.
Opinaban además que aunque el consumo de medicamentos era normal, el
ejercicio físico podría contrarrestar el consumo de dichos
medicamentos.
Los resultados del test teórico aplicado antes de comenzar los ejercicios, arrojaron lo siguiente:
1-En la primera pregunta el 90% de los participantes se sienten cansados en el trabajo.
2- En la segunda pregunta el 70% de los participantes llega al trabajo con ganas de trabajar.
3- En la tercera pregunta el 100% se siente agotado durante la jornada laboral
4-En la cuarta pregunta el 40% no se concentra en el trabajo
5-En la quinta pregunta el 60% se concentran con facilidad.
6-En la sexta pregunta el 70% se equivoca y debe empezar de nuevo.
7- En la séptima pregunta el 40% se mantiene concentrado y no se equivoca.
8-En la octava pregunta el 80% se preocupa por ir a casa y resolver otros problemas.
9-En la novena pregunta el 30% no se preocupa por ir a su casa.
Los participantes se sienten cansados y agotados en su jornada
laboral, pero llegan al trabajo con ganas de trabajar, por lo que su
concentración en el trabajo en la gran mayoría es buena. Aunque un
gran por ciento se preocupa por ir a casa a resolver otros problemas.
A partir de los resultados obtenidos se distribuyeron las cargas
teniendo en cuenta la capacidad física de cada uno de los
participantes en el sistema de ejercicios alternativos propuestos. Luego
de varias semanas ellos mismos se asignaban las cargas siempre
teniendo en cuenta que debían realizarlo de manera progresiva para
poder obtener buenos resultados en la próxima evaluación.
Después de transcurridos 2 meses de preparación física, la encuesta aplicada arrojó los resultados siguientes:
- En la pregunta 1 el 80% dice sentirse motivado con las actividades que se realizan.
- En la pregunta 2 el 70% dicen que el sistema de ejercicios alternativos está planificado acorde con sus posibilidades.
- En la pregunta 3 el 90% dice haber experimentado cambios positivos.
- En la pregunta 4 el 100% ha adquirido conocimientos generales con respecto a los factores de riesgo y sus consecuencias.
- En la pregunta 5 el 70% dice haber experimentado cambios en su vida de forma general.
- En la pregunta 6 100% dice sentirse conforme con los resultados alcanzados, aunque esperan seguir mejorando aún más.
- En la pregunta 7 el 80% dice haber incluido actividades deportivas y recreativas como una forma más de ocupar su tiempo libre.
Como se puede observar los resultados son satisfactorios, ya que
la gran mayoría de los participantes se encuentran muy motivados en
la realización de los ejercicios físicos, así como durante el
transcurso de la investigación, los participantes obtuvieron
conocimientos generales con respecto a los factores de riesgos
modificables, y la forma de prevenirlos, manteniéndolos informados
durante las misma transformaciones logradas con el sistema de
ejercicios físicos alternativos empleados.
Al aplicar el test para conocer como se sienten los participantes en
el desempeño de las actividades laborales luego de dos meses.
- En la pregunta 1 el 20% siente cansancio y agotamiento físico.
- En la pregunta 2 el 70% llega al trabajo con disposición y deseos de trabajar.
- En la pregunta 3 el 30% a mediado de la jornada laboral se sienten agotados físicamente.
- En la pregunta 4 el 10% se siente con dificultad a la hora de concentrase en la actividad a desarrollar.
- En la pregunta 5 el 80% se concentra rápidamente.
- En la pregunta 6 el 30% con frecuencia disminuye la atención en lo que hacen y deben comenzar de nuevo.
- En la pregunta 7 el 90% mantiene constante atención a lo que realizan.
- En la pregunta 8 el 11% quisiera marcharse a casa por tener cosas pendientes.
- En la pregunta 9 el 22% trabaja todo el día sin cansarse.
Los resultados obtenidos en este test fueron satisfactorios al igual
que los demás, donde se obtuvieron cambios positivos en cuanto a su
desempeño en las actividades laborales a diario.
Este test físico arrojó buenos resultados, todos los participantes se
sintieron satisfechos aunque algunos pensaron que no obtendrían buenos
resultados en sus marcas personales, los que estaban sin nivel de
Eficiencia Física pasaron al IV nivel, aspecto este que los estimuló a
continuar con el sistema de ejercicios.
En la tabla siguiente se muestra el análisis estadístico realizado a
los resultados obtenidos, en la prueba de eficiencia física realizada a
los participantes, antes de ser sometidos al sistema de ejercicios
físicos alternativos y después de ser sometidos a los mismos. Como se
puede observar en todos los casos, excepto en la resistencia se observan
diferencias altamente significativas entre las pruebas realizadas.
Tabla. Índices de preparación física.
Medias |
Rapidez
(Seg.) |
Resistencia
(Seg.) |
Salto longitud
(m.) |
Planchas
Tandas y planchas. |
Abdominales
Tandas y planchas. |
1 |
16.59a |
11.4 |
1.02 b |
7.6 b |
10.0 b |
2 |
16.15b |
11.21 |
1.037a |
10.0 a |
12.9 a |
S2 |
0.0292 |
0.0717 |
0.0001 |
0.4889 |
0.9889 |
Sign |
0.1 % |
N.S |
1 % |
0.1 % |
0.1 % |
Como se ha podido observar anteriormente de comenzar con esta
investigación los participantes no tenían idea de cómo podrían llegar a
sentirse con la incorporación de ejercicios en sus vida y los efectos
tan saludables que estos podrían tener a través de un mejor
conocimiento con respecto a las consecuencias de no tener una vida
activamente de deportes, o de no saber como llevar una alimentación
sana, y de cómo controlar los estados de estrés que les provocaban
alteraciones nerviosas por situaciones de trabajo, así como la
elevación de la tensión arterial que se pudo corroborar que en su
mayoría eran provocadas por el alto contenido de trabajo.
Luego de dos meses el colectivo estaba dispuesto a darle promoción a
todos los conocimientos que habían adquirido y a continuar adquiriendo
conocimientos acerca de la práctica del ejercicio físico para lograr
mantener una buena salud.
Conclusiones.
A partir de los resultados obtenidos durante la investigación podemos arribar a las siguientes conclusiones:
- Al comenzar las propuestas del sistema de ejercicios
alternativos los participantes tenían una actitud sedentaria pues se
manifestaban con cansancio y estrés excesivo por las actividades
laborales y cotidianas realizadas durante el día.
- Hubo un alto nivel de motivación en los participantes en el
desempeño de sus actividades laborales, cotidianas y en su preparación
física.
- Se observaron transformaciones en los estilos de vida sedentarios
de las personas luego de haber iniciado el sistema de ejercicios
físicos alternativos.
- El estudio comprobó que la mayoría de los participantes fueron
rehabilitados en 8 meses lo que prueba la efectividad en la aplicación
del sistema de ejercicios físicos alternativos aplicado.
- La práctica sistemática de ejercicios físicos por semana con 3
frecuencias de 60 minutos aproximadamente de duración no provocó
ningún tipo de alteraciones y les resultó bastante agradable.
- El sistema de ejercicios aplicados tuvo un alto nivel de
aceptación e influyeron positivamente en el rendimiento de los
participantes en la jornada laboral y en las actividades cotidianas.
- El sistema de ejercicios aplicados resultó efectivo en la
disminución del índice de sedentarismo, favoreció la no aparición de
enfermedades asociadas.
Recomendaciones.
- La coordinación con el INDER para que ubique técnicos y/o
licenciados en las comunidades con el objetivo de disminuir el factor
de riesgo hipertensión arterial y su influencia en las actividades.
- Que la aplicación de este sistema de ejercicio se haga extensiva en todas las comunidades con estas características.
Bibliografía
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- Barreto Estrada, J.L. Evaluación de un programa de ejercicios
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Web grafía
http://www.enplenitud.com
http://www.ci-srl.com.ar/Luz/Luz-1.htm
http://www.buenasalud.com
http://www.alimentacion-sana.com.ar/informaciones/novedades/sedentarismopreguntas.htm
info@alimentacion-sana.com.ar
http://www.fac.org.ar/revista/99v28n4/kissen/kissen.htm#Tabla2
http://www.consumer.es/
Anexos.
ANEXO I
ENCUESTA
Estimado participante le pedimos que responda de forma sincera y
correcta lo cual traerá resultados positivos en la investigación.
OBJETIVO: Conocer el estilo de vida de todos los participantes que asisten a este sistema de ejercicios.
- ¿Usted realiza ejercicios físicos sistemáticamente? Sí-------- No---------
- ¿Usted considera que el ejercicio físico es necesario e imprescindible? Sí------- No-------
- ¿La practica de actividades físicas _ recreativas esta dentro de sus opciones en la recreación? Sí-------- No----------
- ¿Usted posee conocimiento de los beneficios que le reporta una
vida donde la actividad física _ recreativa desempeñe un papel
primordial? Sí------- No-------
- ¿Posee conocimientos de la importancia de la actividad física _
recreativas para la mejoría y la prevención de otras enfermedades
asociadas? Sí------ No-----
- ¿Cuáles son las actividades que usted realiza en su tiempo libre. ?
- ¿Cómo usted considera el consumo de medicamentos? Alto------- Normal----- Bajo--------.
ANEXO II
ENCUESTA
Estimado participante le pedimos que responda de forma sincera y
correcta lo cual traerá resultados positivos en la investigación.
OBJETIVO: Determinar el cambiado del estilo de vida de los participantes a partir de la participación al sistema de ejercicios.
CUESTIONARIO:
- ¿Usted se siente motivado con las actividades que se realizan en el área? Sí------- No------
- ¿Está acorde el sistema de ejercicios planificado a sus posibilidades? Sí---- No---------
- ¿Ha experimentado usted, cambios en su vida en general? Sí--------- No----
- ¿Ha adquirido usted en general conocimientos de la importancia y
realización de ejercicios físicos para lograr que afecte lo menos
posible en su vida cotidiana? Sí------ No-------
- ¿Usted ha podido experimentar notables cambios en su vida en general? Sí----- No-----
- ¿Usted se siente conforme con los resultados? Sí------- No------
- ¿Ha incluido usted las actividades físico_ recreativas como una opción mas para disfrutar de su tiempo libre? Sí------ No-----
Anexo III
TEST
OBJETIVO: Conocer el comportamiento de los
participantes en el desarrollo de sus actividades laborales y
cotidianas antes y después del sistema de ejercicios.
Marque con una cruz su respuesta:
- Al estar en el trabajo siento cansancio y agotamiento físico. Sí------ No-----
- Llego al trabajo con disposición y deseos de trabajar. Sí------ No-----
- A mitad de la jornada laboral estoy cansado o agotado físicamente. Sí------ No----
- Me cuesta trabajo concentrarme en la actividad a realizar. Sí------ No---
- Me concentro rápidamente. Sí------ No-----
- Con frecuencia me equivoco o disminuye mi atención en lo que estoy haciendo y debo empezar de nuevo. Sí------ No-----
- Mantengo buena atención, nunca me equivoco. Sí------ No-----
- A mitad de la jornada laboral quisiera irme a casa, pienso que tengo muchas cosas por hacer en ese momento. Sí------ No-----
- Trabajo toda la jornada laboral sin cansarme y no pienso en lo que dejé sin hacer en la casa. Sí------ No----
